¿Qué vas a leer este verano?

Conforme con los datos ofrecidos este año por el Instituto Nacional de Ópticos-Optometristas (CNOO) el setenta y seis por ciento de la población de España es siendo consciente de que el empleo continuado de pantallas de móviles o bien ordenadores puede repercutir de forma negativa en su salud ocular y visual. No obstante, el cincuenta y siete con ocho por ciento no prosigue los hábitos precisos para resguardar su visión cuando los usa.

¿Leer genera fatiga ocular?

Si se efectúa de una manera inapropiada, leer sí puede causar fatiga ocular. Entre los síntomas más habituales de esta enfermedad hallamos molestias como picor, enrojecimiento, sensación de arenilla y sequedad de ojos. La fatiga ocular acostumbra a ser más usual entre personas que efectúan un empleo desmesurado de de los dispositivos móviles para leer, tanto tablets como ebooks. Como advierten desde el CNOO, mirar fijamente una pantalla causa tensión muscular y sequedad en los ojos y, de alargarse estas condiciones, los daños producidos pueden ser permanentes.

Mas la fatiga ocular no solo se refleja en los ojos. Como advierten los especialistas del CNOO pasar demasiadas horas demasiadas horas escribiendo mensajes en el móvil o bien pendiente de la pantalla de la tablet o bien del ebook asimismo puede ocasionar dolores de cuello, hombros y espalda. Los médicos norteamericanos alertan que las lesiones ocasionadas por el empleo de móviles y otros aparatos electrónicos están incrementando con velocidad ¿Por qué sucede esto? Por el hecho de que los mantenemos a lo largo de un tiempo prolongado y los usamos de una forma incorrecta.

Dime exactamente en qué soporte estás leyendo…y te afirmaré de qué forma debes leer

El soporte en el que lees importa ¡Y mucho! No es exactamente lo mismo leer en papel o bien en un ebook que en una Tablet o bien un móvil inteligente.

Si lees en papel o bien en un e-book tus ojos van a estar más relajados. La tinta electrónica del libro electrónico no provoca oscilaciones en la pantalla, con lo que leer en este soporte es afín a hacerlo sobre un libro de papel. Los ebooks ofrecen la posibilidad de alterar el tamaño de la letra, algo que tus ojos agradecerán al rato de estar leyendo. Además de esto, a bastantes personas los ebooks les resultan más cómodos que los tradicionales.

Si bien la lectura sobre papel o bien libro electrónico resulta más relajante para los ojos, es esencial que prosigas unas fáciles reglas para eludir la fatiga ocular:
Mantén una distancia de unos treinta-cuarenta cm entre la lectura y los ojos
Intenta sostener una postura erguida y evita leer tumbado.
Procura usar luz natural
Descansa los ojos unos minutos cada hora mirando objetos ubicados en el pleno medio y lejano y, si es preciso, cerrándolos para darles obscuridad total.
Si lees en una Tablet, un computador o bien un móvil inteligente tus ojos están sometidos a mayor agobio pues las pantallas de estos dispositivos son muy refulgentes y generan reflejos.< Además de esto, de la misma manera que la luz led, las pantallas de tablets, ordenadores y móviles inteligentes emiten un sinnúmero de luz azul-violeta dañina que acelera la muerte de las células de la retina y favorece la aparición de enfermedades visuales como la degeneración macular asociada a la edad o bien DMAE.

Para eludir la fatiga ocular cuando lees en esta clase de dispositivos, es esencial que observes unas fáciles normas:

Baja el brillo de la pantalla y escoge un tono amarillento, puesto que tiene menos emisiones de luz azul-violeta dañina
Cerciórate de que no hay reflejos molestos sobre la pantalla
No te aproximes la pantalla más de treinta-cuarenta cm
Amplía el tamaño de la letra para hacerla lo más cómoda posible
Intenta sostener una postura erguida y evita leer tumbado
Fuerza el parpadeo para prevenir la sequedad ocular: está probado que las personas que leen sobre pantallas dismuyen la cadencia de parpadeo de dieciocho a tres parpadeos por minuto.
Prosigue la regla del veinte-veinte-20: descansa los ojos mirando objetos que están a veinte pasos o bien más (desde seis metros) cada veinte minutos, por un tiempo de veinte segundos.
Emplea lentes cuyas lentes tengan filtros para bloquear la luz azul-violeta. En Essilor somos especialistas en esta clase de lentes, pregunta por ellas a tu óptico de confianza.
Aviso esencial para lectores:

VISITAD AL ÓPTICO

La lectura continuada sin una conveniente corrección visual asimismo favorece la aparición de la fatiga ocular. Para eludir molestias, es preciso asistir al óptico-optometrista por lo menos una vez por año o bien cada un par de años, en dependencia de las necesidades de la persona. Como recuerda Juan Carlos Martínez Ética, presidente del Consejo General de Institutos de Ópticos-Optometristas, “Además del soporte electrónico que empleemos para leer, es esencial el empleo que hagamos de él durante el día y que tengamos una buena visión, corregida con lentes o bien lentillas en el caso de tener algún defecto de refracción como miopía, hipermetropía o bien astigmatismo. Un mal empleo prolongado de un dispositivo electrónico unido a un defecto visual sin compensar puede provocar fatiga visual, dolor de cabeza y mareos”.

Leer es una actividad idónea para el verano. Si deseas gozarla sin que te ocasione fatiga ocular, es esencial que hagas descansos, que tengas una iluminación conveniente, una postura adecuada y, asimismo, que examines tu vista para corregir posibles fallos refractivos (hipermetropía, astigmatismo, presbicia…). ¡Felices lecturas de verano!